Nunca se falou tanto em saúde mental. E, na mesma proporção, sobre quanto o trabalho pode impactar na qualidade de vida das pessoas.
Afinal, 1/3 das nossas vidas é dedicada ao trabalho. Não é possível desvincular a vida pessoal da profissional. E isso ficou ainda mais difícil com a pandemia, que levou, literalmente, o trabalho para dentro das casas.
Por isso, no próximo dia 1º de Maio, quando se comemora o Dia do Trabalhador, mais do que agradecer e parabenizar os colaboradores, as empresas precisam analisar sobre como têm impactado no bem-estar de suas pessoas.
E você, pessoa trabalhadora, além de receber a gratidão e os parabéns do seu empregador, também precisa fazer uma autoanálise e refletir sobre sua saúde mental e bem-estar.
Embora a gente saiba da importância do trabalho para pagar as contas, ele também deve dar dignidade, assegurar a sua autoestima e preservar a sua saúde física, mental e emocional.
Assim, o nosso presente para te valorizar neste dia 1º de Maio são algumas dicas:
- Comece e encerre seu trabalho no horário acertado com a chefia. As horas extras só devem ser feitas em casos excepcionais;
- Descanse de verdade nos finais de semana, feriados e férias. Esses períodos são regenerativos e o descanso ajuda você a voltar mais disposto para o trabalho;
- Não se cale se estiver sofrendo algum tipo de assédio ou abuso em sua empresa. Utilize os canais de ouvidoria e RH da sua empresa;
- Faça uma coisa de cada vez. Liste as atividades do dia em uma folha e, assim que forem realizadas, risque a tarefa. A sensação ao final do dia é de dever cumprido;
- Faça pausas de 5 minutos a cada hora trabalhada. Se você trabalha sentado, levante-se, dê uma espreguiçada e faça o corpo se movimentar;
- Tome água e se alimente bem. Se possível, no horário do almoço ou em algum intervalo, tome sol também. Ele é essencial para o bem-estar mental (lembre-se do protetor solar);
- Desligue-se do trabalho ao chegar em sua casa! Aproveite o momento com a família, para estudar, ler um livro ou simplesmente não faça nada. E, para qualquer uma das atividades, faça sem culpa;
- Se você tiver passado por um emprego tóxico, procure ajuda. Um apoio psicológico especializado vai te trazer mais segurança para seus próximos desafios profissionais.
Parabéns pelo seu dia!
